跑400米的要点是什么?怎么训练让速度更快!钉子鞋好不?我的大腿是歌累赘啊

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-03 19:21

提问者网友：世勋超人
2021-02-03 04:00

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-02-03 04:53

天天锻炼 ,跑步才跑得快啊 .--------------------------------------------------------------------------------试试练习练习弹跳.--------------------------------------------------------------------------------天天锻炼也不是很好哦--------------------------------------------------------------------------------首先从体能方面开始练,练压腿拉好韧带,蛙跳增加腿部力量,高抬腿练抬腿速度跟力量,然后练耐力可以长跑,其次练习跑步的技巧,例如,脚尖蹬地,身体向前倾斜,跨步要大,手摆动要大,抬腿的速度要快,两三步之间一呼吸等.练的时候心不要太急,做什么事都会有一个过程的.-------------------------------------------------------------------------------- 你好.我建议你可以去体育用品店买绑在腿上的沙袋,负重跑步,每天坚持跑3公里,坚持一个月就可以了,达到效果了,如果不行你就做单腿深蹲,就是蹲下去在起来,一天做500个,坚持,这样是练体力跑的快速度的好办法 .钉子鞋好,抓地性能比普通平底鞋要好, 我是当兵过来的,希望我的意见能帮助你, 祝你好运

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1楼网友：像个废品
2021-02-03 06:28

谢谢了

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