什么减肥办法最有效啊？懒人减肥法？

什么减肥办法最有效啊？懒人减肥法？

苹果醋热控减肥是减肥人群中最快最有效的减肥方法，也是众人推荐的方法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。

运动不想的话。就喝点茶咯。特别是普洱茶。饿到你瑟瑟发抖。你要真能比平常不多吃，你还真的能减。但是那种感觉不太好受。不过质量太差的茶，效果不是很好。

如果不能配合运动，那就只有饿了，不过节食减肥容易反弹且对身体不太好。最好还能一天运动一小时左右。

辟谷，一般7天掉5到10.

减肥的只要原理是摄入小于消耗，最有效的方法是有氧运动，跑步、游泳、跳绳等

减肥办法最有效有两种：
第一种：改变饮食结构，不节食，不挨饿。
第二种：使用健康的产品。
懒人减肥法，饮食+产品。

1、用餐时巧妙地加入食物
　　大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法
　　2、选择你喜欢的方式运动
　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。
　　3、水和纤维素有利于减肥
　　吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。
　　4、食物替换
　　尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。减少卡路里的摄入。
　　5、分享你的美食
　　跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。
　　6、每天15分钟的运动
　　专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，
　　7、注意力转移
　　如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。
　　8、睡眠减肥
　　睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。