现在天气大热了，什么才是最佳防范

现在天气大热了，什么才是最佳防范

温室效应逐年增长，导致气候变暖。所以在这个夏天，我们要做好防暑措施一下是我收集整理的一些防暑方法，希望对你有所帮助    夏季怎样避暑，治疗和避暑    医生建议的10种避暑方法：    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；        5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；    8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；    9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；    10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。    最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。    最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。     最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。    最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。    最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。    此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。 防暑宝典之一：喝什么？ 　　夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，如何喝水才是科学的呢？ 　　①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； 　　②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； 　　③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； 　　④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 　　防暑宝典之二：吃什么？ 　　盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。 　　专家建议： 　　要注意补充一些营养素。 　　要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 　　要补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红