如何预防春困？

如何预防春困？

春困不是病，而是一种正常的季节性变化 时出现的生理现象。冬季皮肤血管收缩，春季 天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流 量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减 少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响 了我们的学习、工作，所以需要设法调节。①注意睡眠。俗话常说，早睡早起精神 好。但睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小 时，中学生8-9小时，小学生9-10小时。②晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大 脑’使之尽快适应春季的血液循环变化。③加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢 过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经 等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运 动，如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴，晒晒太阳也有益于解 除春困。当我们比较困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内 的节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态， 从而使困倦得以消除。