立定跳远有什么技巧

立定跳远有什么技巧

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调一致。动作：1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力，前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开，下落时积极收腹，两脚前伸，身体重心迅速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好，成绩会提高不少的

立定跳跳了要站的稳 ，可以练习站马步。立定跳远手要摆动的快速度带动自己。还有最重要的就是要腿力你腿力不好可以练习蛙跳 但累了就休息是不好的要跳到不能在跳在休息一会在继续，天天最好

线立定，再跳远~！

跳远 并没有什么技巧，主要是腿部要又爆发力，在起跳后身体要像一张弓一样身体卧起来然后在张开。可以自己练习一下。