每天做俯握撑..每次25个.一次休息10分钟.做了好几百个..这样做肌肉会不会受损?. 本人17岁

每天做俯握撑..每次25个.一次休息10分钟.做了好几百个..这样做肌肉会不会受损?. 本人17岁

好几百个……你的俯卧撑估计不标准，如果是标准的，估计你做到100个就可以歇菜了……

屁股比腰高，肘可以向两边曲也可以像后，向后的话记得贴住身体，正视前方，记得身体贴地以后再起来。

一般肌肉受损严重的话会尿血，轻微的话估计会出现超过两个星期还没有恢复的拉扯疼痛。
几百个……国家级也只能来上200多一点。

对了，一次休息时间不要超过3分钟，这个是最多最多了。10分钟估计肌肉冷下来了，那样再去锻炼估计会导致肌肉的状态反复，对肌肉有害（参考：篮球替补运动员是准备运动一直做到上场，中间不会有休息）。打个比方就是让你听一会儿100分贝的音量和听一会儿20分贝的音量（耳朵的反映时间比肌肉快太多了，所以如果一直挺100分贝的音乐，切换到20分贝再转回来而不觉得难受的话估计20分贝的音乐只能持续秒秒钟）

缓缓吧

一次休息时间不要超过3分钟，这个是最多最多了。10分钟估计肌肉冷下来了，那样再去锻炼估计会导致肌肉的状态反复，对肌肉有害（参考：篮球替补运动员是准备运动一直做到上场，中间不会有休息）。打

不要每天做，间隔一天最好。