我十四岁了，仰卧起坐一个也做不起来，初三要考的，仰卧起坐怎么做,腰部怎么发力啊？？？

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解决时间 2021-03-05 11:13

提问者网友：雨不眠的下
2021-03-04 14:15

就是平常的做，要中考的，拜托拜托，谁有办法啊？？

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-03-04 15:30

别着急，仰卧起坐应该是要慢慢练习的，我在三月份时考了中考仰卧起坐。我一开始也是做不起来，不过经过循序渐进的练习过后在中考时取得了很大的进步，最重要的是坚持，今天可以只做一个，但明天一定要做两个，其实你不用管腰部怎么发力，只要做得起来就行，我在中考前老师都没有教我们如何做仰卧起坐，都是靠自己拼命的练习，万事开头难，一开始练习腰部会很酸，很难受，但一定要坚持，坚持练习一定会取得很大的进步，加油！

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1楼网友：北方的南先生
2021-03-04 16:55

最好是分组练习，定个计划，比如每天十个或二十个每次分三到四组练，只要坚持一到两个星期就有效果了

2楼网友：荒野風
2021-03-04 15:43

腿放直，做仰卧起坐的时候腿不动，找个东西把腿固定住，，这就可以让腰发力了啊

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