我身高180，体重97公斤（不是虚胖），百米12秒，垂直摸高2.95。我爱打篮球，身体条件在我们学校的胖子...

我身高180，体重97公斤（不是虚胖），百米12秒，垂直摸高2.95。我爱打篮球，身体条件在我们学校的胖子算比较好的，但弹速不行 而且过人和背打时重心放不下去，问有什么训练方法吗？还有就是和年龄相对较大的人打球，力量明显强于对方，但对抗时总使不上劲，求专家指点一下。

1。必须降体重。你也说了不是虚胖，但是过大的体重会严重影响你的膝关节和踝关节，很容易受伤。
2. 上了球场进入状态就做出打球的架势，无论进攻还是防守的时候重心都要低下来。
3. 身体对抗的情况下首先想的不是能不能抗动谁，而是站位置，你站住位置他再壮把你顶出去也是犯规。
4. 必须加上肢力量。去健身房也行，自己在家俯卧撑、提水桶等等都行。
好运。

我觉得是步伐上的问题，应该增加专业步伐的训练。

1. 注意以下你的下肢训练，可以考虑使用杠铃深蹲； 2. 加强协调性，训练方法是屁股着地，拿球左右做动作

用不上劲是你大腿力量不行，就是俗话底盘不稳，多练练大腿肌肉，弹速的话多连续起跳摸筐，其实你可以打大前锋，练练投篮，辅助抢篮板挺好的

身高180，体重97公斤，这好像有点胖了吧，居然还能跑12秒，没有吹牛吧？我身高173，体重65公斤，百米也才11秒几，不过摸高就比你高咯，3米。本人是大学篮球院队，司职控球得分后卫。你弹跳明显不高，可以在平时多做些下肢的力量训练，如举重上下端，或肩膀上骑个人做上下运动，每次训练必须分组来做，每组按自己承受范围分数量，而且在下一次的训练开始时，其数量必须比上一次多。其实就是练腿部，腰部力量来增强弹跳和弹速。你的背打之所以没有力量，是因为你的基本功不行，也就是你在背打时其姿势不对，背打时重心要压低，一手运球，一手防护球，用肩膀顶着对方，运一次球，同时运球的那只手对应的脚要发力，同时顶着的肩膀也要发力，这就是个节奏问题，具体还需要去实践才能体会到，可以到网上去寻找一些视频来看！希望对你有帮助！

1. 注意以下你的下肢训练，可以考虑使用杠铃深蹲； 2. 加强协调性，训练方法是屁股着地，拿球左右做动作