适合初中生的体力加强锻炼方法。

适合初中生的体力加强锻炼方法。

第一阶段先慢跑5公里，第二阶段长短跑轮换，第三阶段蛙跳。最后双杠，你的身体一定会很棒的

上身可以试着炼俯卧撑，这是对上身最好的锻炼，但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。 耐力可以先从快走开始，保持每小时30公里的速度走30分钟，这样慢慢来一个星期，开始长跑，刚开始的时候要少跑点，一个星期一个星期的往上加跑的路程。 长时间积累，我相信会有很大提高 .我想你最好早起床，多点时间来锻炼。