瑜伽冥想怎么做,怎样冥想？ 30分

瑜伽冥想怎么做,怎样冥想？ 30分

冥想，其实应该是一种放空思想的仪式，其状态应该是脑中心中什么都不想，比较牛的人，可以直接不借助任何物品，就可以打坐直接进入冥想状态，传说中最高境界应该就是所谓的灵魂出窍或者叫元神出窍？不过个人觉得出窍啥的不太靠谱，而且有走火入魔的危险，但冥想对于思绪过重，或是精神疲劳的人还是很用帮助的。
不过吧，初级开始做时，想做到还是比较难的，你可以先试用：一点凝视冥想法，或语音冥想法；慢慢再循续渐进进行冥想。
一点凝视冥想法：
点支蜡烛，放在和自己视线平齐的地方，环境要安静，空气要流通舒适，坐姿要舒适。
关上灯盯着蜡烛专心看，不要眨眼，心中什么也不要想，只专心观察烛光的样子，一直到眼睛酸涩无法忍受时，再闭上；
闭眼时在心里默想刚刚看到的烛光的样子，心中同样什么也不要想，只想着烛光。
然后等眼睛舒适后，再睁开眼睛，接着看烛光，同样不要眨眼，心中什么也不要想，只看烛光。
这样来往重复，做15－20分钟左右，头几次做的时候可能会坚持不了太久，慢慢就好了，时间会慢慢延长。
通常在初开始看烛光时，会有些走神，不过也没关系，静静的把心思再转回来到烛光上就好，不要太在意，做久了，你的心思会慢慢的不容易走神了。
语音冥想呢，其实意思差不多，只不过不需要看东西，闭着眼睛，口中念着瑜伽语音冥想的词，调整呼吸，把注意力感觉都放在你念的词上，再详细的，你可以在网上搜一下。有相关的资料比我说的详细
有时候，你还可以尝试，用数息的方式来冥想，就是心中什么也不想，只把注意力放在你自己的呼吸上，观察你的一呼一吸，通常一呼一吸可默数为“一息”，然后再一呼一吸时就在心中默数，“二息”，之后就这么顺序默数下去。放空思想。不过这方法很容易睡着(嗯，我自己很爱用这个方法催眠，通常数不过50息就会睡过去~~)~~~
实际上，冥想是不赞成睡过去的，人家练冥想是为了加强精神力~~这样对于精神上的自我控制不利，所以还是一点凝视法最适合初学者练习，不容易有困意~~