如何跳绳最省力

如何跳绳最省力

第一、如何选择跳绳的长度
　　折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
　　第二、如何握跳绳
　　左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄（类似于羽毛球反手握拍动作，），大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
　　第三、跳绳的动作要求
　　最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。
　　第四、脚的动作
　　两脚前脚掌着地，一般是单脚或双脚向上跳，高度几厘米跳绳可以过去就可以。还可根据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。

尽量脚尖着地，跳小点，平时多练练连跳。。
我也初3，170下才及格。。。！！

技术好的话双脚交换跳最省力，我最多跳过200多

轻跳~低跳~不慢不快的~

站着甩跳绳

跳绳是一种练习自身耐力和弹跳的运动，十分适合大众。
我本人是运动员，我认为练习跳绳最省力的办法是单腿跳，
就是每次跳绳左右腿轮换跳。（脚尖）我现在每分钟240下。