什么可以补西元素

什么可以补西元素

一.缺乏硒会导致未老先衰,硒是最好的抗衰老物质,如果人体缺少了硒就会“不再年轻”; 　　二.严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭,如果患上这种病,则很有可能危危及生命; 　　三.缺少硒元素还会导致精神萎靡不振,精子活力下降,易患感冒等.另外人体内缺少硒元素还有可能患上克山病,大骨节病等. 　　富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻之外外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等等. 　　另外,有一些植物也具有特别强的富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力. 　　多吃含硒高的食物对补硒很有帮助,当然在吃含硒高的食物的同时也要注意防止硒元素的流失.

贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。 吃维生素和乐力补钙胶囊保健品，缺乏针对性，不解决问题。 建议减少运动量，大运动量锻练对贫血是不适当的；如果身体没问题，正常吃饭应该能满足需要，所以，先要确定是什么问题，再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低，补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素e可以互相代替其营养功能，补充适量维生素e是必要的。 营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。