经常做噩梦要怎么办呢？

好吧每天下午3-5点是睡眠时间但没有一天是不做噩梦的。

晚上一般是11-早上6点，作息正常为什么会这样呢？

这是你精神紧张所导致的，你要适当放松自己紧绷的神经， 从而做做户外运动，多和朋友聊聊天等，让自己放松起来，睡前看看书，听听音乐等等， 这样噩梦就会远离你了，

日有所思，夜有所梦。 坦然面对，不要强迫自己立即消除和摆脱它，带着它生活，并适当地安排时间，科学用脑。 这种失调会逐步被调整过来的。

噩梦好啊。。锻炼身心抵抗能力

有一句古话说的好，日有所思，夜有所梦。也许你白天处的环境有关，还有就是你的住宿环境，让你感到压抑，使睡觉时产生压抑感，睡觉时不要把你的手放胸口奥，这样也容易让你做不好的梦，睡觉前听点优美音乐会对你有帮助的，呵呵

做梦是自己所想的事，你睡觉之前先多想点好事，说不定就能睡着了。还可以在睡前做一下运动，让自己累，这样你一趴在床上就睡啦，连梦都不用做了

只要想着高兴的事睡觉就不会啦！我就是这样所以没有在做

首先要清楚自己梦到的是什么？是混乱的，还是单一的．是不断变化的，还是就一种场景反复的出现．当然每个人每一天都会做3-5个梦，只是自己没有意识到。噩梦常与自己的日常生活有关．对强的精神压力的压制，在梦中的释放出来．好的办法是自我调节，自我放松．如自己不能解决，建议做心理咨询．

还有就是注意自己的睡眠姿势，要保持呼吸顺畅，睡觉时呼吸不畅很大概率上会导致做恶梦

最后祝楼主每天有好梦~