天天睡不着咋办
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-12 00:05
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-05-11 11:26
我失眠了？
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-05-11 11:56
心静自然凉，别想太多
全部回答
- 1楼网友：往事埋风中
- 2021-05-11 14:03
睡太多了或者你想得太多了
- 2楼网友：枭雄戏美人
- 2021-05-11 13:56
个人筛选出的切实有效的提高睡眠质量方法
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水
2.睡前远离咖啡和尼古丁
3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
4.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
6 人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，使睡眠加深
7.闻 洋葱和生姜 气味有安神的作用 8. 吃两片面包蘸花生酱（两匙）。花生酱中含色氨酸，可引人入睡
9.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。 10.睡前吃些鱼子酱 11.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜
12 睡前喝些纯奶或少量的葡萄酒
- 3楼网友：野味小生
- 2021-05-11 13:15
让亲密的的人多陪你聊聊天呀
- 4楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-05-11 12:29
去看哈医生
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