为什么要学游泳,室内游泳前怎么热身？
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-16 08:47
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-05-16 02:40
为什么要学游泳,室内游泳前怎么热身？
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-05-16 02:51
游泳前的热身运动： 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
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