怎么快速减去腹部赘肉？

有种方法很有效，我朋友试过；就看你能不能坚持，我没坚持下来。

早饭：一定要吃的饱。因为这是一天中所有营养供给的最重要的一顿。米饭、面包、牛奶、甚至是肉，都统统不拒。

午饭：吃到6分饱即可。（减肥注重少食多餐）但要注意营养搭配。多吃含膳食纤维的食物，多吃蔬菜。

下午茶：这就是午饭之所以可以少食的保证。但只能吃水果。而且不宜多。只是午饭和晚饭之间的缓冲。

晚饭：尽量在7点之前解决。原则是：吃饭不吃肉，吃菜不吃饭。也是到6分饱即可。饭后一定要散步。而且与睡觉之间一定要间隔3小时以上。如果有可能，一周拿出1-2天不吃晚饭。对排除体内垃圾什么的有好处。

哦，对了，我朋友还配合一种【荷里活减肥组合】。对减肥效果更好。而且皮肤什么的也变好了呢

祝你成功

简单三步 消灭腰腹赘肉 　　 　　长久坐在办公室很容易导致赘肉堆积在腹部，想要消灭这些赘肉我们需要借助一些简单的小运动。下面小编就教你一组瘦腰运动。快来学学吧!

　　▼步骤一：身体直立，双脚併拢，双手扶住椅背。

　　▼步骤二：身体不动，向右滑动椅子，身体顺著滑动方向，顺势向右。

　　▼步骤三：身体不动，向左滑动椅子，身体顺著滑动方向，顺势向左。

　　▲小提醒：此动作每次可重复10至20次，建议身体在可忍受程度下，尽量向两侧旋转。     我用的是天香百合减肥美容胶囊，进口产品，纯天然纯植物药，像吃水果一样，健康安全，服用过程中没有任何不适，更没有出现腹泻、头晕。厌食和失眠等不良反应，我用了一个疗程成功减肥19斤，停了有大半年了也没反弹，所以说我对这个产品很信任，我已经推荐给好几个密友了，他们反应也不错，建议您也可以试试。

我也是从小就胖，其实我不是很胖的，起码体重没有多少，但是我的肉萱萱的，看起来很胖,为了让视觉看起来瘦些，我就拼命的减肥啊,呵呵..功夫不负有心人，也是网友说的天然果瘦，我用了瘦了整整17斤，感觉很满足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！

快速的自然的健康的瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个【新婷美瘦身胶囊】 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药 没有什么副作用，减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。 O(∩_∩)O~