男性20岁 身高1.78 体重80KG 请问每天要摄入多少的能量才算正常

男性20岁 身高1.78 体重80KG 请问每天要摄入多少的能量才算正常

正常来说1916.00卡路里最适合了
但是考虑到你要减肥 ，不用节食，只要一般别摄入卡路里高的食物就好。

要是想不影响健康每天减少500卡路里，其中从食物中减少250卡路里，再就是通过运动健身250。这样体重就能每周内减少0.45kg，这是较为安全科学的方法。

这么标准的身体不用减肥了

就算告诉你每天的热量摄入量，你也不可能每天计算每一样食物包括油的热量呀。那做饭、吃饭就成为你一天主要的工作了。太不现实。你的体重并不是很重。简单点，每天在原来的基础上多吃点菜，少吃点肉，特别是肥肉。多吃点米，少吃点面。再配合上体育锻炼就可以了。