21天减肥法能不能喝牛奶

21天减肥法能不能喝牛奶

可以喝牛奶的，最好是喝低脂高钙牛奶，要保持好的饮食：
1 你在坚持减肥的方法的时候消耗的不仅仅是脂肪，而且还有其它的身体能量，如蛋白质，热量等；
2 对你及时消耗掉的能量要做及时的补充，如果补充不及时，及时你饿了很长时间，减肥有收获可能也会反弹；
3 减肥不应追求极速，如果有人告诉你快速甩掉脂肪什么的，很可能是忽悠你的，最好是自己养成一个好的饮食，锻炼习惯，这样对你长期有益，对身边的家人也是很有益处的。

真正的减肥是要健康的。
试试运动吧，那样才长久，也要注意饮食

可以.

早上喝纯牛奶是最好的，但是不要空腹喝，要配上早点，这样营养才能够吸收，建议一杯250毫升的纯牛奶和全麦面包，因为全麦的没有脂肪，早餐一定要吃饱，这样子，中午就不会很饿了。然后在中饭之前先喝一杯250毫升的水，增加饱感，这样中饭就不会吃很多，中饭可以用主食搭配蔬菜，或者主食搭配蔬菜和肉类，但是千万不要主食搭配肉类，这样会胖，肉类的话可以选择鸡肉猪肉和鱼肉，有营养也不会吃了发胖。如果中午没有吃饱的话，到了3、4点钟可以吃一个苹果。晚餐可以吃些自制的水果沙拉，我自己一个人研制了超级简单的沙拉，将苹果，桃子等一些水果切成丁块，装入碗中，在倒入250毫升的酸奶，很简单，就这样，如果再让它们浸泡一下的话会更好吃的哦，但是千万不要香蕉配酸奶，这样会得胆结石。睡前4小时不能进食，如果你是在10点钟睡的话，那晚餐就要在6点之前吃完。减肥的话其实不要这么死板，控制饮食再加上一些运动或者有氧运动就可以了，但是不要去骑自行车，因为那样会让小腿长肌肉。，酸奶和苹果少不了，因为酸奶的疫菌因子可以溶解肠子里的脂肪，而苹果是让人吃了会有饱胀感并且美容，减肥中的女生脸色都不是很好，如果有便秘的话还要多吃香蕉，因为便秘就是减肥的大敌人！
只要记住，其实什么东西都可以吃，但是千万不要多吃，少量的就可以了。可也不要特意去挨饿，因为一旦饿了之后再继续吃，很容易发胖的！一定要吃饱
这是我的减肥经验，现在的我都已经是学校的拉拉对的了，很管用，只要你坚持，加油哦，你一定会成为大美女的哦

第三阶段可以喝。
前两个阶段喝也行，最好别喝。
用此减肥法要慎重，本人用过后（直坚持10天就停止了）掉了5斤，但现在又恢复了，悲惨。很受苦的。