一天对电脑多长时间最合适

一天对电脑多长时间最合适

长时间坐在电脑前不得超过2个小时，电脑对人有辐射作用，对身体的健康是很不好的！
最好是玩一个小时的电脑，就到自己窗户前往外边远望一会，尽量往远方看，能看多远就让自己的视线看多远，也可以做点眼保健操之类的！

4个小时以下

超过两小时最好休息一下。

没有明确的规定，以个人感觉为准也要看个人的身体素质，不建议长期不停的使用电脑，一天内2-6个小时为好，超过6个小时，眼睛和腰部会感到严重不适！ 最好不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。要不然就放一盆仙人球在电脑左右。

眼科专家建议，每使用计算机2小时要休息一刻钟左右. 此时可远看窗外景观或闭目养神，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。还可热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷10分钟。也可用大拇指轻按眼窝四周骨头。勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有灰尘时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。将准备输入的资料文字放置于荧光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部和眼睛的转动及注意力的改变。同时放大屏幕上所显示的字体及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医生检查，切勿自行滴眼药水。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要保持70厘米。屏幕越大，距离依次类推. 长期盯着电脑，眼睛会产生干涩、灼热，或有异物感、视力不稳定甚至暂时模糊，有时还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛和头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现患者的眼结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等，严重时还会使眼压升高。这种由电脑终端引起的视疲劳，又称VDT综合征。导致VDT综合征主要是两种因素：终端荧屏亮光的炫目刺激和画面闪烁晃动以及在操作中眼球频繁转动和过度紧张；工作环境影响以及操作时全神贯注、端坐、直腰、挺胸、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。