失眠求解救|这是认床么？

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解决时间 2021-10-20 17:39

提问者网友：半生酒醒
2021-10-20 03:11

失眠求解救|这是认床么？

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-10-20 03:47

温馨提示：导致失眠多梦原因有很多种，主要是因为工作压力太大而导致的结果。对抗失眠，首先患者要尽量的把自己的心情放轻松一些，这样对缓解失眠多梦是很有帮助的。如果出现严重失眠则要到正规医院接受治疗。

全部回答

1楼网友：舍身薄凉客
2021-10-20 05:22

一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用. 3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的. 4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐，有助于睡眠. 5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯. 6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠.

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