怎样减肥最健康有效？还不反弹。又可以不用控制食欲？

最好是瘦腿的，可能是因为我不太喜欢运动，上身和下身胖瘦失调

瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物，比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的，另外现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的，如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，不过通常大家都很忙，因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物，可以考虑采用药物辅助治疗，建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的，我们医院的同事用的挺好的，当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯，这样减下来以后就不会反弹了

减肥的人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与减肥的效果呢！其实，减肥的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了营养比例的数字，同时你也可以享有减肥的好处。减肥本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，减肥必须要减少零食、饮料，但是，千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义，别再马马虎虎了。美姿减肥胶囊符合人体自然新陈代谢原理，是世界公认最有效的健康减肥产品

听着有点糊涂啊 要是有图片就好照着做了 现在我的腿已经瘦3厘米了 这还得归功于 冰冰胶囊 半个月前开始用的它 吃完之后我还进行十分钟的腿部按摩 这样效果 还能更好一些的 而且用这么久了 也没有什么副作用 ，看来还是很安全的！

许多肥胖朋友都会问我有没有效果，俪宝姿减肥胶囊作为一种纯中药的减肥产品。

我本着对所有肥胖朋友负责的态度，安全可靠高效是我们产品的特点，对你们热情、全方位的服务是我们宗旨，。

对于俪宝姿减肥胶囊内含的脂肪分解因子和高效的溶解因子。

迅速的溶解脂肪的能力，许多使用者都被最后的减肥效果而征服，现在许多想减肥的朋友被五花八门的减肥产品弄晕了头脑，不知所措。

我们也希望想要减肥或者想更加苗条的朋友们，认真严肃的选择产品，选择一种优质的减肥产品，就选择了一种健康的希望。

在此也祝所有的肥胖朋友都能实现自己的减肥梦想。