早上起的很早,晚上还是失眠,怎么办?

早上起的很早,晚上还是失眠,怎么办?

你可以在睡前冲个热水洗澡～可以缓解神经达到放松的效果；可以去商店买一个菊花枕枕头，菊花的香气有助于松解大脑的神经，以至大脑能从紧绷中走向放松；你还可以听着歌睡（但，还请注意辐射问题，可以选用好点儿的器材，或将辐射物离的远一点儿）：可以在睡前喝杯牛奶：睡前不能吃的太抱和最好别做激烈运动，这样的话大脑神经会太兴奋，从而影响睡眠；可在睡前做深呼吸......这些，都是从大脑放松来说的，所以一定要记得哦^_^如果心里有什么事儿可要记得说出来哦^_^当然，你也可以找个方式发泄发泄，总之记得哦！不能藏着^_^ 天天开心啊

应该多少和你精神上有关系 平时的学习，工作，生活规律怎么样？ 睡觉最好是在9-11就听听音乐 11点后准备入睡 早上6-8点起床，这会是生理的排泄时间，8-10点进餐，这会是生理的吸收时间 这个规律不是完全死的，可以自己调节，但是不能出了每个阶段的范围 楼主的问题我觉得关键可能还是精神上的 建议去医院询问询问 愿你尽快好起来