怎样才能学会倒立？

怎样才能学会倒立？

首先要靠着墙练，而且必须有人帮你扶着脚，脚可以靠在墙上，但身体不能也靠上去，尽量保持直立（不要弯）。
渐渐熟练后可以试图让帮你扶脚的人撤掉，当然一定要保证你的安全！
久而久之，你就不需要别人帮你扶脚了。
之后，你就可以试试自己让脚离开墙。
这样，用不了多久，倒立就练成了。快的一个月就能练成。
祝楼主成功！也希望楼主能够采纳！

1首先告诉自己双手倒立是件很简单的事情。先从双手的支撑开始讲，双手基本同肩宽支撑于地面，记住手掌要抓地，也就是手指弯曲的抓，这样你的掌根和指尖都能受力。以便更加平衡。下面将头部。头部要双眼平视地面。在倒立的过程中，初学者千万不要乱动头部，以免打破平衡。最后说腿。腿部要成90度弯曲。并且一前一后打开，就像单腿跪地的形态一样。这里要注意的是，你向前弯曲的腿是保证你不向后倒的保障，所以初学者建议尽量保持好其形态。

2下面说一下身体平衡的方法。双手的抓地形态保证了手掌有了两个支点，将中心始终控制在手掌内部，当身体向后倒时双手五指多用力支撑，当身体向前倒时就掌根多用力支撑。双腿同时配合。当身体向后倒时将身体前方弯曲的腿尽量弯曲并靠近腹部，初学者这一点很重要。

3最后补充，不管身体处于什么形态，初学者在练习的时候手臂都一定要伸直，双肩向上用力撑直。绝对不能弯曲，因为初学者控制力差，力量也差，一点弯曲就可能撑不住自己，容易造成危险。建议在有人辅助下进行练习

T.N.T crew