为什么睡前要用热水洗脚？

为什么睡前要用热水洗脚？

白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受 重力的影响大，回流较为困难。

到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液 循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。不然睡眠质量就会受影响，对
身体健康也会有损害。

所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循 环加快，血液回流也加快。用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进
足部的血液循环。

特别是在冬天，天气寒冷，我们经常会冻脚，连脚趾头也像要被冻掉了似的。 如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，
也不会睡不安稳了。

睡前用热水洗脚的好处还不止这样呢！有些少年儿童，由于先天性的原因或是一些 后天因素造成扁平足。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，他们的
足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。

看来，睡前用热水洗脚还真是一个好习惯。有人会问，那么夏天还用不用保持 这样的习惯呢?那当然了。这个足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺
激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。所以，这是 一个一年四季都要坚持的习惯。

要注意的是，在临睡前再用热水洗脚，不要过早，否则没有效果。