练倒立要多久，我练了1个多月了还是不会

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-06 15:57

提问者网友：喧嚣尘世
2021-02-06 07:31

练倒立要多久，我练了1个多月了还是不会

最佳答案

五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
2021-02-06 07:52

被你给问到了，我练过体操，倒立是我们专业的基本功，在地上倒立失去重心时，有两个自我保护的方法：1向上顶肩转体落下，2如不会转体可马上屈臂做前滚翻避免摔倒。控制重心要领：首先肩角拉开，就是肩要充分上顶，手指五指分开，屈指，也就是说手指抠住地面，两手与肩同宽。上倒立时绷膝盖脚尖，要用力绷，并腿时要紧腰，身体绷直像一根棍，重心向前时，手指用力抠地压腕，重心向后时用掌根支撑，整个过程双腿一定要使劲夹紧，这样有利于倒立的控制。祝你成功！

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1楼网友：像个废品
2021-02-06 11:28

看你练什么样的倒立,双手倒立,要先练臂力,因为整个身体的重量都在手上,会比较难练, 建议你从瑜伽倒立开始,先把手放在地方做一个三角形,然后把头放进去,刚开始脚放不上去可以让人帮忙抬上去,练一段时间后再自己试着抬上去,有巧力的,比较简单.我倒了几天后,就自己能上去了. 不过刚开始不休练太久.比较累

2楼网友：老鼠爱大米
2021-02-06 10:05

先靠墙慢慢再离开墙

3楼网友：何以畏孤独
2021-02-06 09:14

你什么意思，你想手倒立站着，你要首先靠墙手倒立，然后再练脱离墙面的。一个月就是短

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