如何控制负面情绪

如何控制负面情绪

有好心情，才能有好的工作表现，这点谁都知道。一些职业人由于自身或者环境原因，带着负面情绪上班，工作状态整日不佳，在遇到挫折时，会发火和抱怨，让工作变的更糟。
在工作中，学会情绪控制和管理是非常重要的。一个人随便表现出自己的不良情绪不仅会伤害自己，还会伤害同事，伤害人际关系，更严重的是危机到长期的职业发展。
每个人都会遇到一些糟糕情况，比如上班吃到，临时冒出多余工作，加班熬夜，客户责难，还有同事的竞争，老板的坏脸色…这些问题很容易触发自己的坏情绪。而控制和调节负面情绪的能力－“情绪智力”是一个优秀员工和管理者应具备的素质。
第一，认识到坏情绪给你带来负面影响。包括对工作、生活、身心健康、人际关系的不利影响。主动改变这种状态。
第二，要有控制情绪的意识，不要放任情绪的爆发。可参考的方法有两种：一是拖延法，突然遇到愤怒、烦躁等情绪时，在心里忍一忍，不要爆发出来，深呼吸几次，待情绪平息后在作处理，这时你会发现事情并不那么糟糕。二是转移法，当要发火或者感觉心情非常糟糕时，快步离开现场，到轻松的自然环境中透透气。运用以上方法，你会发现平静状态下处理事情的效果要远好于盛怒下欠妥当的举动。
第三，把生活和工作分开。不要把生活的情绪带到工作中，也不要把工作的不愉快带到生活中去，学会快速转变自己的生活和工作中的不同角色。
第四，多角度考虑问题
。在工作中遇到不顺、不要狭隘地思考问题
，更不能以自我为中心，要学会尊重他人，这也是尊重自己。
第五，了解职业特性，接受自己的选择。每个职业都有不同的缺点：销售压力太大，行政过于琐碎，会计过于枯燥，技工劳动太大…在了解了每个职位的优缺点以后，选择了合适自己的，便不再抱怨;或者从另一个角度看自己的职业，你会发现销售很有挑战性，行政工作够稳定，会计越老越吃香，技工在各行业都很紧缺。带关好心情去工作，你会发现工作中有不少乐趣和希望，晋升、加薪也会不请自来。