如何有效减肥？有经验者进来帮我…

我身高一米六，体重一百一十斤，我觉得自己好胖，我是易胖的体质，除了跑步还有没有什么办法，节食过，也吃过减肥药，都是没有用…

其实减肥想广告上介绍的什么什么减肥药都没用的 还是靠自己的毅力比较有用

如果你想离开运动来减肥的话 可能会很难因为科学减肥才是正确的 比如你上班可以用走的 下班也一样有时间的上也能做一些你能做到的运动 这样能让身体产生热量来消耗掉多与的脂肪 也可以多吃一点水果之类的...

三餐就好就吃7分饱这样不会产生多余的脂肪 就这样了 想不出再多的了

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

离开运动都没用，科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平时多吃水果。

感觉你也不怎么胖啊！ 挺标准的啊！

还是要有自信哦~~~

如果实在想减 你可以试试晚上尽量不吃东西 但是早餐要吃好 午餐也要吃饱 晚餐就不要吃了 要坚持哦 时间长了就不怎么饿了~~~~~

易胖的体质的人，饮食营养要搭配平衡，除了正常三餐还要严格控制食欲。同时要配合运动，除了跑步，仰卧起坐之外，瑜珈是不错的全身运动。

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果,黄瓜,苦瓜，海带，芹菜,黑木耳,西红柿，冬瓜，豆腐,豆皮，韭菜，紫菜头等