美国人是怎么样缓解便秘的

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解决时间 2021-01-25 04:42

提问者网友：几叶到寒
2021-01-24 13:07

美国人是怎么样缓解便秘的

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-01-24 14:03

很多美国人长期以来受便秘的折磨，在美国医生一般建议多摄入膳食纤维，建议每天摄入量在20-30克。最佳的膳食纤维来源有新鲜水果、蔬菜以及全麦面包、麦片或松饼。
如果便秘对你造成困扰，医生可能会给你开一付大便软化剂(stool softener，主要成分是多库酯钠，是一种很安全的大便软化剂)。记住，当你增加膳食纤维摄入量的同时，应同时饮用大量液体，尤其是水。否则便秘情况会更严重。还有一种避免便秘的好方法是多加锻炼。你应该在两餐之间多喝水来帮助软化大便，多喝水还可帮助将食物送入消化道。有时候喝些热茶，肉汤也有帮助。
多喝水。保证一天8杯。
每天运动。一些简单的活动，比如每天散步就很有效。
吃一些高纤维食物。比如水果、蔬菜、豆类及全麦食物。
尝试一些纤维补充剂。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-01-24 15:32

你管人家美国人干什么？人家吃牛羊肉的，不一定便秘

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