如何有效减肥？

如何有效减肥？

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药快8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助。

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很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ......

晚上如果不是那么的饿，就吃一点水果。 然后可以选择靠墙站半个小时或者是做30个蹲起 上课的时候可以将两腿并在一起 然后抬起，放下 做到腿部有点酸痛的感觉 然后可以敲打腿部 按摩 不饿的时候尽量不要吃东西 可以多喝点水 少吃米饭 面食 可以吃一些鸡肉和鱼 还要有耐心和毅力！！ 加油！！ 1.多吃香蕉 2.原地弹跳10分钟以上,在这10分钟里最好别喝水 3.倒立 4.没事的时候~~把小腿捏捏~~把大腿垂垂~~这样可以帮助减腿的速度 5.每天晚上慢跑 6.做仰卧起坐 7.多吃水果 8.(这个方法懒人适用)每天晚上K歌也可以减肥的哟! 9.还有一个最好不要~就是"生吃苦瓜"(偶怕苦- -!) 这几个是不用那么辛苦减肥的方法 祝主楼Happy牛 (*^__^*) 嘻嘻……。。。。。。