喝茶会瘦还是会胖?

瘦

茶叶含有大量的食物纤维，这些食物纤维都很难被消化，所以喝茶可以增加饱腹感，避免暴饮暴食，另外茶中含有的维生素B1可以燃烧大量脂肪，将体糖充分燃烧并转化为热能。这就是喝茶减肥的理论基础。
这里说的茶是平时用开水泡的茶，并不是减肥茶。我说的这个方法和减肥茶瘦身的方法是完全不同的。减肥茶流行了很多年，有些品牌是有效的，但是有一些就完全靠腹泻来达到减肥的目的，一旦不喝就会马上反弹，而且肠胃吸收会比以前更好，有可能反弹后会比以前更胖。而喝普通的茶，则完全靠茶叶中的诸多成分来燃烧脂肪，并不会造成腹泻。
当然喝茶也要选对茶叶，并不是什么茶叶都可以减肥的，我在网上看到一篇文章介绍了5种可以瘦身的茶：
①乌龙茶：可以燃烧体内脂肪，是半发酵茶，几乎不含维他命C，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，可防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
②黑茶：可以抑制小腹脂肪堆积，由黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，并长期坚持。
③荷叶茶：一种古代减肥秘药，用荷花的花、叶及果实制成，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。利用荷叶茶减肥，首先必须是浓茶，其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使排泄畅通，对减肥更有利，另外最好在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
④杜仲茶：可降低中性脂肪。杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，使体重下降，除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
⑤吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
这是我从一个综合网站（地址见全文下面的连接）找到的信息，其中的乌龙茶我亲身试过，效果不错极力推荐，至于其他4种我就没有尝试过，一块总结出来，有兴趣的人可以试一下。
我一直在喝乌龙茶和苦丁茶，个人觉得这两种茶的减肥效果还不错，照片中左边的是乌龙茶，右边的是苦丁茶。乌龙茶也叫青茶，它综合了绿茶和红茶的制法，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香，它含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，从而达到减肥的作用。苦丁茶则具有清热解毒、消炎利便的作用，可以加快代谢，对减肥同样大有帮助。不过苦丁茶确实很苦，尤其是第一杯，所以像照片中那么大的茶叶，每次放两根就足够了，多冲几遍，会发现苦丁茶越喝越甜的。
喝茶减肥也有一些窍门。三餐前后都要喝一杯茶，而且一定要喝热茶；饭后不要马上喝，隔一个小时左右比较恰当；泡茶的水温最好控制在80℃－90℃左右；泡好的茶要在一个小时内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化掉。另外给那些想选择喝绿茶的人一个建议，绿茶属于寒性茶，如果肠胃不好的话就要慎重选择了

所有的茶叶都有降血脂的功效，但是要适量，因人而异。要不然喝多了，容易饿，反而对身体不好。