恩……我长得很胖，身高1.55m，体重130左右，我想一个月减十斤，下面是我的减肥计划，大家帮我参考下，看看好不好？
我是从10月26号开始的，每天下午六点左右跑步，大概跑二十分钟，再长就跑不动了。回来后会压压腿什么的，总共加起来四十分钟有的。晚上我都不吃的，早上我都吃饭团、生煎或鸡蛋饼，然后喝早餐奶。中午吃得很随便，基本都是吃泡面，学校的饭太贵，没钱买。没有暴食的现象，基本早中饭饱了就好了。晚上十点左右就睡了，早上六点起来，基本每天这样。这几天天气冷了，晚上室外风很大，所以跑步改成室内跳绳了，跳800下，然后转呼啦圈10到20分钟，做些踢腿，下腰的动作。
大家帮我看下好不好，或者你有什么更好的跟我说，网上很多我都查过了。不要复制，因为见过太多了重复的。还有早上我是不会运动的，没晚上效果好。我要在年前减掉三十斤有可能吗？大家帮我参考参考，最好是有过经历的。
运动：
仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 减肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! . 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的!
节食：
食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难
一个月减十斤，要求有点高哦，我看不得行，还有有氧运动一般都是后三十分钟有效果哦，
跑20分钟以上脂肪才开始消耗，所以要跑就一点， 然后，跳绳时可以裹上保鲜膜，
重要的是少吃零食多喝水，泡面最好还是不要吃