晚上和中午觉睡不着怎么办>??

最近晚上和中午睡觉总是睡不着，为什么，有什么方法可以帮助快速睡觉,,我最近感觉自己好像上火，跟体内热有没有关系，一闭上眼睛就会想事情，不会像以前一样闭眼什么也不像。我16岁，那么小，不会失眠吧！！！

朋友，你还不够我惨了，我是一名初一生，我以前也是12点左右才上床，1、2点钟才有睡意，你是初三，我是初一，你说谁惨？我之前用尽方法也解决不了这个问题，应为我把它想得太复杂了，其实有些人说如果想尽快入睡就要睡前用手巾浸泡在热水中，趁手巾还没凉的时候马上敷在脸上，许多人认为这太简单解决不了，其实他们怎么也没想到这简单的方法居然是最好的办法，现在我不担心失眠了，主要方法是:晚上刷牙后（刷了牙其实是会有少许睡意的），然后用手巾浸泡在热水中，趁手巾还没凉的时候马上敷在脸上，就这样重复5次左右，这时候睡意大增了，你就会很想睡觉，但不要错失这个良机（你可能会说是马上睡的良机吧？）错了，应该在这之前早已在床边放好一本书，马上拿起来看，要尽量认真，就这样，你马上就会超想睡本来就很想睡了再加上看书，不想睡也得睡了!请相信我，别认为这个方法没效，你试了就会知道效果！这些字都是我这个初中生辛苦打出来的，何苦呢？就是要告诉大家失眠不可怕！希望你能采纳我的建议.

建议睡前放轻松，不要乱想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试'

祝你成功.

白天睡。