关于HIIT 有哪些误区

关于HIIT 有哪些误区

HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！间歇！训练！
HIIT是有其缺点的，尤其是跟着视频做的时候，往往为了跟上节奏，动作会做的比较浅，比方说深蹲，经常高频率的做，其实反而对增肌起到反作用，所以这玩意适合两三天来那么一次尽兴，天天做不是很适合。
HIIT是可以减脂的，HIIT能够提高基础代谢率，而慢跑却是效率会越来越低的减脂运动，扯远了。问题在于不是所有人都能“高强度”，这里所指的高强度是非常严苛的，并不是心跳比慢跑剧烈一点那样的程度。正确的HIIT的感受应该是这样的：你在做完以后口干舌燥，喘不上气，心跳很久都不能稳定，也会有缺氧的症状（至少我是眼冒金心了）。
HIIT因人而异，每个人健身的目的和目标都是不同的，最基本的还是饮食的管理，卡路里的摄入。剩下的方法都可以尝试，找到最适合自己的就好。