中学生一天怎样运动保持健康？

现在高一，在学校住宿，学校有篮球场和田径场。另外希望高人知道我是在校学生，学业压力比较大这一特殊情况。

早上早起一天跑早操，一天玩篮球不超过半个小时，然后就开始学习，早上一定是背英语和语文的好时间，晚上学习累了就倒立一会，不会就学学很容易的，倒立能补充大脑的血液会让大脑清醒，上体育课就和同学们好好的玩玩吧，还可以利用课间时间去做做引体向上，如果你是男生，女生就回宿舍时做点仰卧起坐

早晚跑步。在学校上楼梯或下楼梯可选择跳的方式，但要注意安全。傍晚抽半个小时打打篮球最好

长跑，仰卧起坐（全身运动），俯卧撑（为了实心球），蛙跳（为了立定跳远），篮球或排球或足球。这都中考要考的项目。