孩子吃什么最有营养

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阿弥陀佛，均衡营养

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早餐应该吃些高蛋白的食物，比如鸡蛋、这样才能满足一上午的脑力劳动的需要；午餐应该吃些种类丰富的食物，比如蔬菜（红薯、青菜、菠菜、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜等）、谷物、肉类（鸡肉、鸭肉、鹅肉等），另外吃鱼可以健脑，动物的肝脏可以明目补铁，木耳、蘑菇等菌类的食物也很好。多吃水果也是很重要的。 电视上说红色的水果（苹果、桔子、橙子、葡萄等）和蔬菜（辣椒、南瓜等）也是很好的东西。不过南瓜里面含铜比较多，吃多了伤肝脏。

晚上喝牛奶有助于睡眠的 红枣又是补血的 核桃补脑子的 很搭很好！！