为什么我很难瘦下来？

我今年19，身高169，爱子一个，男。我举两个例子吧，
第一个：高中毕业后在暑假两个月里我去餐馆打工，第一个月我从155减到142，我当时好高兴！可是，第二个月，我就减不下来了，最少一次139，我真的好纳闷啊，我以为我可以顺利减到130，可就是减不下来，我两个月都是差不多的工作量，也没偷懒，郁闷死我了~~~
第二个：我现在在南昌上大学，为了减肥我几乎不吃零食，最多喝喝饮料，也只喝绿茶，别人吃饭吧打五毛钱饭，我就打最少的三毛，菜是一荤一素，没烫，晚上偶然打球，跑步，不顶用。。。。。基本维持在140，现在我看到网上有帖子说每天黄瓜加酸奶可以减，于是又开始这样吃，但不是很彻底，难坚持，基本上两天吃一顿饭，其他都是黄瓜酸奶，现在已经第6天了，才减了2斤。55555,变成138了，可又减不下了。期间少有吃过一点同学买的零食，油炸的。难道是这个原因？才两次啊。

有可能是体质问题。有些人的体质就比较容易发胖有比较难瘦下来。
男生来说，最重要的还是要多运动吧，篮球、游泳都是减肥利器。女生跳绳也很有效，不知道男生适不适用。水果什么的可以多吃，三餐饮食要保持正常，但是最好吃到8分饱。此外油炸等零食还是少吃为妙。
另外睡眠时间也要注意保持正常。上次看到一篇报道，说睡眠充足的人更加容易瘦下来。
其实也不用太在意，只要不是胖得太夸张，男生还是保持正常体重就好，不用可以弄的很瘦。保持良好的心态也很重要噢。
减肥这种事嘛，要持之以恒，并且要把握好尺度。不要去吃什么减肥药。反而更不好。如果你实在很介意，也可以去看一下中医，说不定会有效果。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)