内心充满仇恨怎么办？

不知道。心里很恨一个人

青春期的典型表现，每个成长的人都会经历这个过程，所以首先告诉你，没有关系，让我们先把心情平静下来，然后再探讨解决问题的办法。
我觉得你在表达问题的时候，还是蛮有条理的，从这一点来看，你的阐述和表达能力应该是不错的，这个优点其实能在你日常生活中被发掘，希望你自己首先不要忽视了自己的优点。
下面来说问题：
第一：自己的心理状态：心理不平衡、心里充满了很，还有抱负。
第二：人际交际上面：争吵、易怒、爱憎分明。
第三：家庭关系：想通过独立来证明自己，但是未果。
可以通过你的文字，看到你焦灼的眼神和紧抿的嘴，对于你现在所处的环境充满了不满，想极力改变这种状态，无论是你说的心理不平衡还是与家人的关系。
人的成长过程需要力量感，无论是青春期的青少年还是面对社会和工作压力的成年人，心态的失衡（这个词不必想的太严重，直白一点就是说心不能保持平静）往往是力量感缺乏时最直接的一个表现。
正因为你没有足够的力量去改变你现在所处的环境，所以你会焦虑，然后用一切叛逆和不规范的行为去打破规则的约束。
比如说婴儿，哭闹表示饿了或者困了。因为她/他还没有足够的语言能力去表达她/他的意思。
你现在的情况是，你也想表达出你现在的状态，但是你没有找到一个合适的沟通渠道和表达方式，很有可能这些问题你也跟你身边最好的朋友说过，但是他与你是年纪相仿，他也会面临同样的问题，最后总结的结论就是强化了你们共同的行为和观点。
所以我的建议是：把你的烦恼具化，仔细分析一下让你烦恼的事情究竟是怎样的一个过程，是事件让你的价值观有冲突，还是事件中的人让你不爽，在这个事件中，你是什么角色，你处理的方式是否合理并且将对他人的伤害减到最小化。
这个方法可以很好的解决“很容易和别人发生争吵”的问题。
另外就是，在和家人的沟通问题上，基调是对等和谐，对待家长一定要有礼貌，这个是你必须做到的，然后再为自己争取一个平等对话的机会，把自己的内心想法表达出来。你自己回忆一下，在和父母交谈的过程中，是不是不够冷静和礼貌，基本上都是说不了几句就开始声音变大然后就是赌气，然后一家人都难过好几天。所以你想为自己创造最有利的机会和条件，前提就是你首先应该表现出你沟通的诚意和礼貌。
最后就是，人的一生会遇见很多很多的人，有对你好的，也有对你不利的。事情过了之后，记恨只是让别人在你内心里再次的重复伤害。不想被人看不起，那就做出成就来嘛。但是一定不可贸然冲动，首先得有目标吧，再一步一步来，毕竟成功的金字塔，是需要时间和经历才能攀登到顶峰，不要心急！
嗯，年轻人，你还是有一些小小的急躁和偏激，把这两个心理状态的东东做一下调整，开朗豁达一些，一定能更好！
祝你开心每一天！