跳绳减肥效果怎么样啊 求答案

跳绳减肥效果怎么样啊 求答案

就我的经历来说，单靠跳绳减肥的效果不理想。我今年三十八岁，跳绳有两年了，从开始一次跳800个倒现在一小时6000个。从160斤倒现在的146斤，从两年前开始我晚饭从来都不吃，一日只是两餐，到146斤知道现在有近三个月了，目前天天坚持跳4000个大概用时38分钟，但没减重。从开始的时候跳800个到跳2500个效果没有，这与我的体力有关一次只能跳2500。跳到1年后吧加到3000后体重开始下降，在四个月减了14斤。今年6月份146斤到现在还是146，但这几个月来每个月跳绳的次数在18--25间，没怎么停顿。 靠跳绳减肥，看个人的体质跳不到20分钟以上的基本没效果。30分钟以上的效果还行。减肚子明显，不过作为一项保健运动还是非常不错。现在天天跳4000个，嗯习惯了不跳不舒服，对精神头提高明显，体能增加明显。跳绳以来，我的小腿没有变粗，可能与年龄有关。

不错，但小腿会变粗

跳绳减肥有效果，不如去玩跳舞机

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