如何解决3秒种爆怒的情绪？

3秒之前还是很轻松的，由于一点小事。

注意转移法，合理发泄法..等.都可以解决暴怒的情绪

打自己一巴掌

1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。 　　2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 　　3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。 　　4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。 　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。 　　6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。 　　7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。 　　8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。 　　9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。 　　10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主

暴怒也有个决定因素吧，如果人体阳气过重，就会产生暴怒情绪，需要吃些压低阳气的阴气食物，例如：豆腐的腐类，蘑菇类都可以，试试吧

涵养也太差了吧 这么快就发火？最简单的方法就是：“当自己生气的时候就告诉自己观点不同不必计较”