英国食品标准局对健康饮食有哪些建议？

英国食品标准局对健康饮食有哪些建议？

英国食品标准局发布的健康饮食建议10条，其目的是培养健康的饮食 习惯、强健体魄。适度节食对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为，肥 胖容易引发类似心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间 内发挥减肥效果，而严格控制进食量和摄取食物的种类，这都是不健康的 节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣，同时，还容易导致人体必需营养素的缺乏。正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总 量。多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等；多吃水果蔬 菜，因为它们不但脂肪含量低，还能增加饱腹感，减少饥饿的感觉；喝牛 奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉少吃皮，因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然，最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。