求教立定跳远。

求教立定跳远。

你说的恰恰相反，深蹲更容易多膝盖和腰部受伤，一定要充分认识深蹲，蛙跳不会对膝盖有磨损，不管在做深蹲或者蛙跳脚的膝盖不要超出脚尖太多就能避免膝盖受伤。想要跳远腿部锻炼不可少，同时跳远技巧也不能缺。建议多做跳远，我以前2.3米，每天跳远8-10次，全力跳的，后来就达到2.73，跳的时候把脚往前抬

首先你提到身高，体重，你的身材只能说是普通，稍瘦，四百米比的就是一口气，靠的是毅力，第一个弯道全速，然后稍降一点力，到第二个弯道开始提速，在弯道中间就是全速了，靠毅力冲下去，我四百最高五十五秒。差不多就是这样，更多的是临场发挥，加油。至于跳远，技术含量较高，简单点说就是往高跳，然后身体舒展，双脚努力前伸，双手握拳向前猛收，保持平衡，宁可跪下不能坐下。慢慢体会，如果能帮到你请采纳，
希望对你能有所帮助。