鲤鱼打挺怎么练啊

鲤鱼打挺怎么练啊

这个..其实非常的简单.没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好.然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了.熟悉之后自然就会了解.第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天.然后在练.脖子就不会在痛了.关键是多翻几次..每天50次作用就OK了.3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜.当然.这基本的身体素质你自己过关. 鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。 这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在 陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。 腰力要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始练肯定不会马上起来反复训练,你会成功的, 祝你成功!