打算备孕，备孕期间都是需要做什么

打算备孕，备孕期间都是需要做什么

戒烟戒酒
香烟中有很多对人体有害的物质，不但能损伤精子，如果女性吸入二手烟还会影响卵子的质量，所以希望男性在孕前要戒烟。酒精的代谢物一般在饮酒后的2~3天内消失，为了保证精液的质量不受烟酒的干扰，男性至少在准备怀孕前三个月戒烟戒酒。
远离有毒有害物质
男性生殖细胞形成的各个阶段都极为的脆弱。有毒有害的物质会直接侵害生殖细胞，杀死尚未成熟的精子，或者使精子残缺不全。当受到损害的精子和卵子结合后，会导致流产或胎儿发育缺陷。
补充叶酸
不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸哦！如果叶酸不足，会降低精液的浓度，还有可能造成精液中染色体分离异常，这些都会影响到胚胎的健康。所以男性要和女性一起补充叶酸。
提高精子质量
平时多吃下列食物有助于提高精子质量：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、山药、冻豆腐、豆皮、银杏赖氨酸含量丰富，是精子形成的必要成分。此外还要注意补充锌元素多吃点牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生等含锌量高的食物。