如何短期迅速减肥瘦身?

推荐个减肥食谱 一周减肥食谱之一

  早：咖啡、苹果

  午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

  晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

一周减肥食谱之二

  早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

  晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

一周减肥食谱之三

    早：乌龙茶、弥猴桃

  午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

一周减肥食谱之四

  早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减肥食谱之五

  早：咖啡、苹果

    午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周减肥食谱之六

  早：麦片粥(一小碗)橙子

  午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

一周减肥食谱之七

  早：绿茶、苹果

  午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

  (注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）

PS:  减肥瘦身的方法有很多，不单是减肥食谱而已，只有最适合自己的，才是最有效果的，你可以去“  加q 4124 054看他的空间多了解一些这方面的内容知识，他在2个月减了30斤哦，根据自己的体质情况，选择合适自己的减肥方法，祝减肥成功哦。。。

我介绍给您你一个减肥的好方法：  ①每天坚持1小时的运动；  ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；  ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；  ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；  ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；  ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；  ⑦多运动,可以去学习瑜珈；  ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；  只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!  实在坚持不了的话，可以使用一款蔬菜水果提取的绿色安全无副作用的减肥产品“荷里活减肥组合”，我吃了10天减了6斤，真的变化很大。