每组动作锻炼完之后，休息时间？

每组动作锻炼完之后，休息时间？

一般来说是1分钟到30秒, 主要看你做什么运动, 不同的运动,所需要的休息时间也不一样的

同一动作，每组休息时间为1分钟为宜；若是练同一块肌肉其他位置而换动作，休息时间也是1分钟；如果你练习其他肌肉群的话可以休息2-3分钟。休息时间的长短不会影响肌肉的生长，肌肉都是训练完毕后充分休息时修复生长的，；每组休息时间长了，肌肉的充血状态又会恢复，若是等肌肉都“凉”了再做第二组的话效果就不好了，要使肌肉保持持续充血状态，不断破坏它，这样才能达到最佳效果！每周建议锻炼3-4天就足够了！在休息期间建议补充分的蛋白质和碳水化合物使得肌肉得到营养，快速修复。