keep里面的腹肌撕裂者进阶，每天可以练多少次我现在练多了，没什么多大感觉了。

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首先要保证动作规范，没有借力，才可以考虑进阶下一阶段。
其次要看训练目标是什么。如果是减脂，想练多少次都可以，只要第二天生活不受影响即可。如果是增肌，那就要改计划了。
第三可以使用一些器具，如哑铃、弹力带等。