长跑怎样才可以省力

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解决时间 2021-04-29 11:10

提问者网友：我是我
2021-04-28 18:40

长跑怎样才可以省力

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-04-28 19:06

应该是匀速跑步。一但发觉自己好辛苦，千万不要停下来，用你的毅力跑下去，只要坚持1分钟左右，只脚会自然动起来，不须用力的

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1楼网友：封刀令
2021-04-29 00:28

省力是相对于在你前面领跑的人来说的，长跑是一项耐力加实力的严酷考验！！！！！！最主要就要看你的耐力如何。其实有的时候实力是小于个人的意志力的！！！！看你是怎么坚持的了。好好加油吧！！！！躲在你前面队友身后跟上他的步伐。会过的好些！！！！

2楼网友：北方的南先生
2021-04-28 23:37

1,讲究节奏，包括，呼吸，步划 2,身体必须保持倾斜角度，重心记得向前移动，角度大概10度到20度左右3，注意全脚跟着地，不要垫脚跑。

呼吸技术通常是。两步一吸三步呼。用口和鼻子吸气，用口呼气~~

同时也有主要水分得补充，盐分，糖等

3楼网友：舊物识亽
2021-04-28 22:31

开始不要太快,但也不要太慢``太快后面跑不动,太慢落太多赶不上去,基本上第一圈大概40秒~1分左右我们那个操场,在跑第二圈是会很累,但你要咬咬牙挺过去就容易了`` 切忌,当中千万千万不要停下来,宁愿跑慢点都不要停`` 在是呼吸,鼻子吸气嘴巴吐气,不然跑跑会肚子痛的`` 然后是脚步开始一圈基本上是,3步一吐气.后面几圈2步一吐`` 当然也可以根据自己的需要来改变``只是一定要有节拍,不要乱七八糟的喔` 还有就是如果是在不行了,一定要停先来走那么,再开始跑是很累的,会总是想停,只要你坚持一下,咬咬牙,就过去了``千万不要老是停,那样很影响成绩的``(所以最好不要停`) 跑完了呢,不要马上坐下来,不然会很难受的,你可以站一会在坐`` 还有就是平时要常练练的``练的时候不要说话,只管自己跑,最好也不要停练的时候可以多跑几圈,这样考试时会比较轻松`` 果~祝你有个好成绩喔~~

4楼网友：渡鹤影
2021-04-28 21:27

长跑省力技巧:呼吸均匀.步伐标准.目视前方.

5楼网友：迷人又混蛋
2021-04-28 20:06

长跑怎么省力啊……有一个比较不那么困难的方法，就是盯住你前面的一个人，如果觉得他跑得慢就超越然后再盯住前面的一个，这样比较有目标。

建议跑步前一天不要洗澡，跑前早上喝一杯浓咖啡，吃一块巧克力，比较省力

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