早上40分钟的武术课怎样才能很有效练体力和爆发力？
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-02 18:45
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-05-01 23:31
早上40分钟的武术课怎样才能很有效练体力和爆发力？
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-05-01 23:46
在爆发力训练中，其完成动作的速度十分重要，练习中如果动作速度变慢，动作变形，就应减轻负荷或停止练习，反正中等重量是最好的，一般正确来说应该是你负荷重量的100分之60.
全部回答
- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-05-02 02:10
练呼吸，气是体能和力量的源泉
- 2楼网友：一把行者刀
- 2021-05-02 01:06
40分钟的时间真的很短，其实要练也练不到什么。武术是一项综合体育，你可以去练习长跑和力量，锻炼自己的耐力还有肌肉，40分钟也只能做这些了，练完长跑休息一下，再练习器械之类的。至于其他的系统训练可以放到自己有空的时候进行。
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