每天用跑步机跑多久，什么速度，才能达到运动的效果，起到健身的作用呢？？
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-12 13:17
- 提问者网友：最美的风景
- 2021-03-12 02:30
每天用跑步机跑多久，什么速度，才能达到运动的效果，起到健身的作用呢？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：猎心人
- 2021-03-12 04:03
跑步很很多种跑法，比如；快跑，慢跑，变速跑，长跑，短距离冲刺。每种跑法锻炼的效果还是有区别的，如果你是要减肥的话长距离慢跑适合您，如果只是健身增强体质，变速跑和短距离冲刺合适和您。
除了跑步应该再加上一些力量训练更好，在家里或者室外的话如；俯卧撑，仰卧起坐，徒手弓步走这些容易掌握的方法，若是在健身房就比较多了。望采纳，谢谢！
除了跑步应该再加上一些力量训练更好，在家里或者室外的话如；俯卧撑，仰卧起坐，徒手弓步走这些容易掌握的方法，若是在健身房就比较多了。望采纳，谢谢！
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- 1楼网友：罪歌
- 2021-03-12 06:14
40.分钟为宜
- 2楼网友：十鸦
- 2021-03-12 05:08
20分钟左右，不要太快，尤其刚开始几天。要有循序渐进
- 3楼网友：行路难
- 2021-03-12 04:41
跑步机可以的，只要适当的运动对人是很好的
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