怎样在中午快速进入午睡状态？

我是高三学生，午睡总是睡不着，很着急，影响下午的学习状态，即使很困，也觉得神经绷得紧紧的，趴下就听见自己的心跳很快。我每天吃完午饭12点15躺下，12点50起床，高一的时候躺下就能睡着，现在怎么也不行了，好苦恼，因为休息不好，有时候脾气也很烦躁。我家里学校不远，所以就回家睡，我有50度左右的脊柱侧弯，腿做过手术还是会疼，所以基本不在学校趴桌子睡，压得难受喘不过气来，腿也会疼。也许是我精神紧张吧，我在午睡前也喝牛奶，然后就数数......一直也没有睡着，我晚上睡得就很好，中午只要睡10分钟，我一晚上就很精神。呜呜，希望大家可以帮帮我。谢谢。

我1979年上高中的时候，每天吃完午饭后听评书，声音稍微小一点，效果可以。现在上班了，午睡前看报纸、闲书，效果也可以。试一试？

我也是这样啊。。 一到上课就想睡。。 你额头长痘么，可能是压力大。 多注意身体

可尝试一下几个环节引导幼儿去午睡： 一、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。 1．光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。 2．空气要新鲜 睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。 3．室内布置要得当 这学期我们对环境布置作了调整和更换，图案以景色为主，人物、动物的形象和神态也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在闪烁着光芒，小动物们都进入了甜美的梦乡……使幼儿在既美好又宁静的环境里，快速入睡。 二、做好午睡前活动的指导 幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。 1．组织幼儿听故事和欣赏音乐 2．组织幼儿散步 3．教给幼儿一些有趣的睡眠儿歌 三、培养幼儿良好的睡眠习惯 1．培养幼儿有顺序穿脱衣服、鞋袜的习惯 2．培养幼儿正确的睡姿 四、认真看护好幼儿午睡 有的老师认为，睡着了的孩子不用去管，这种想法是不对的：作为教师不能认为幼儿入睡了就万事大吉，去干别的事，甚至离开寝室。老师要有高度的责任心，认真指导幼儿午睡，这不仅是必要的，而且是很有意义的。 1．如幼儿睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要老师留心观察，巡回指导。 2．有的幼儿咬牙齿，说梦话，做噩梦时大喊大叫，这都需要老师耐心抚慰使其重新安稳入睡。 3．有的幼儿有尿床的习惯，这又需要教师细心观察，设法纠正，必要时与家长联系就医诊治。 总之，午睡时可能发生的问题很多，都需要教师认真观察，正确指导，及时解决。午睡的良好习惯如果不注重培养，往往会影响孩子一生的身体健康，这就需要我们付出一片爱心，帮孩子养成良好习惯，让每个孩子都能健康茁壮成长

还是精神压力大，担心高考。还得靠你自己调节。 最好是挑个舒服的姿势，脑袋里什么也别想，调节好呼吸，可以深呼吸几口。再有不要刚吃饱立刻睡觉，对身体不好。 我睡不着的时候就把电视打开，挑个不闹腾的节目，听着听着就睡着了。 或者拿手机看小说，看几眼就困了，这个可能不适合所有人。

1、不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。 　　2、注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。

我也是！前段中午睡觉质量很不好。 后来通过自身的调理现在好多了。 午休的时候方便的话可以喝一杯温牛奶效果非常好！我那时候就是这么度过的 祝你早日摆脱困扰